28
9月
2018
頭スッキリ、片鼻呼吸
こんにちは森原です。
夏も終わり秋になりました。秋のファッションを楽しむ季節です。
焦がした感じのくすんだスモーキーカラーが似合う季節です。
ぜひお洒落を楽しんでください。。
が、、
季節の変わり目は頭痛、疲れ、冷え、めまいなど自律神経の乱れと呼ばれる症状が起こりやすい時期でもあります。
そこで私が週に何度か行っているヨガの中に「片鼻呼吸」と言う呼吸方法があります。
・右手人差し指と中指で眉間を押えます。
・右手の親指で右の鼻、薬指で左の鼻を塞ぎます。
・薬指を緩め左の鼻で息を吐ききります。
・そのまま左の鼻で息を吸います。
・薬指で左の鼻を塞ぎ右の鼻で息をゆっくり吐ききります。
・右の鼻でゆっくり吸いきり、親指で塞ぎ左の鼻からゆっくり吐きります。
これを10回ほど繰り返します。
ゆっくり吸い、ゆっくり吐ききるのがポイントです。
左の鼻呼吸はリラックスモードに右の鼻呼吸ではやる気モードにしてくれます。
リラックスとやる気のバランスをとり、自律神経のバランスを整えてくれます。
心と身体をスッキリさせて笑顔でおしゃれを楽しみましょう。
札幌市西区琴似LINKSにはヘア、メイク、インナービューティたくさんの情報があります。
是非色々ご相談ください。